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瑜伽的主要功效，是为了让身体吸收自然界的能量，增强身体的力量和肢体的柔韧性，对于正在成长的儿童、身体僵硬的男性和力量不足的老人来说，也非常有用。另外，瑜伽也是特别容易学习的一种健身运动，功效也比较明显，因为瑜伽的“一招一式”都清晰明了，只要“拗”出了同样的“造型”即可，不容易做错，而且基本上每个动作都有其针对性的特定功效，比如手臂动作有拉长手臂肌肉线条的作用，瑜伽教育课，肩颈动作则有预防“五十肩”的作用，特别适合某些部位本来有不舒服的人，只需要记住几个动作并反复练习就能明显得到缓解。

瑜伽垫是做瑜伽练习时很重要的辅助用品，它可以保护脊柱、髋骨、膝关节、肘关节等经常接触地面的部位；同时还能有效阻隔地面的寒气帮助身体保持热量。一般来说，瑜伽教育中心，以柔软训练为主的瑜伽需要厚一点、软一点的瑜伽垫，沈阳瑜伽教育，而对于跳动性大的瑜伽姿势，薄一点、硬一点的垫子则比较好。初学者可以选用厚一点的垫子，如6毫米厚的即可；有一定基础的人则可以选用厚度在3.5毫米至5毫米之间的。

瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽***方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、***性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。